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[로스 트레이닝] 하드코어 트레이닝 집에서 운동하자! Ross Training!!! 로스 아저씨의 트레이닝입니다. 헬스장에 가지않고 집에서 만들고 가져와서 하는 분이죠 정말 빡센 아저씨에요... 전직 복서? 지금도 복서? 인가 그런데 운동하는 거보면 정말 빡세네용 한팔 스내치로 시작합니다. 한 쪽 손에 덤벨을 쥐고서 -> 뭐더라 이거 외복사근에 좋고 중량 올려서 하기도 편하죠 -> 허벅지 뒷근육 쪼이기+허리기립근 -> 로프오르기(쉽게 한다면 이 아저씨처럼 중량조끼 착용) -> 나무 없으면 집에서 -> 줄넘기도 필수! -> 중량조끼 3개 입고 AB슬라이드 업그레이드형(광고에서는 무릎을 닿게 하는데 발끝으로 하면 장난 아님) -> 좌우로 무거운 것 들고 좌우로 왔다갔다하면 이것도 외복사근? -> 팔에 라텍스 같은 탄력있는 것을 해놓고 펀치 연.. 더보기

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